Sulfatfri shampoo: hvad sulfater gør, og hvem der har gavn af at undgå dem

En sulfatfri shampoo er en shampoo uden de klassiske sulfat-tensider, typisk Sodium Lauryl Sulfate (SLS) og Sodium Laureth Sulfate (SLES). I stedet vasker den med andre rensende stoffer. Sulfater renser effektivt, men kan gøre håret ru og kruset¹². Hvor stor forskellen er i praksis, er ikke undersøgt¹.

Hvad er det?

Shampoo vasker med tensider, stoffer der binder fedt og snavs, så det kan skylles væk med vand. De vigtigste rensende tensider i shampoo er de anioniske (negativt ladede)¹. SLS og SLES hører til den gruppe og er i EU’s ingrediensdatabase CosIng registreret som rensende og skummende tensider³⁴. SLES er en ethoxyleret udgave af lauryl-sulfat⁴. Andre eksempler fra samme familie er Ammonium Lauryl Sulfate og Ammonium Laureth Sulfate⁵.

En sulfatfri shampoo bruger andre tensider i stedet. Ifølge CosIng er fx Sodium Cocoyl Isethionate, Cocamidopropyl Betaine og Decyl Glucoside registreret som rensende tensider⁶⁷⁸. Amfotere tensider som Cocamidopropyl Betaine bruges ifølge D’Souza og Rathi i babyshampoo og til fint og skadet hår, fordi de ikke svier i øjnene, skummer godt og efterlader håret let at håndtere². Nonioniske tensider beskrives som blandt de mildeste af alle rensemidler².

Hvem er det til?

Farvet hår: mindre entydigt, end man skulle tro. D’Souza og Rathi skriver, at shampoo til farvet eller permanentet hår laves med milde vaskeaktive stoffer, så der fjernes mindre fedt². Afbleget og kemisk behandlet hår er desuden mere porøst end ubehandlet hår¹. Men mild er ikke det samme som sulfatfri: D’Souza og Rathi kalder selv laureth-sulfater for milde vaskeaktive stoffer i 2-i-1-shampoo². Et laboratoriestudie af oxidativ hårfarve fandt desuden, at farven især falmer, fordi farvestoffet opløses i vand under vasken⁹. En sulfatfri shampoo kan altså ikke alene forhindre, at farven falmer.

Krøllet hår og frizz. De anioniske tensider kan øge frizz, og Gavazzoni Dias skriver, at en sulfatfri shampoo i teorien giver mindre elektrisk ladning på håret. Hun tilføjer dog, at der ikke er offentliggjort analyser af, om det holder¹. Krøllet og bølget hår har ifølge samme kilde oftere en fedtet hovedbund, men tørre hårstrå, fordi fedtet har svært ved at fordele sig ned langs hårstrået¹. American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler en fugtgivende shampoo lavet til krøllet hår, men nævner ikke sulfater specifikt¹⁰.

Sart hovedbund. SLS bruges i hudforskning som standardstof til at fremkalde irritation. I et lappetest-forsøg gav SLS en kraftig reaktion på huden og SLES en langt mildere. Øget vandtab gennem huden fra SLS kunne stadig måles efter 10 dage, mens irritation fra SLES kun sås tydeligt op til dag 7. Et tredje tensid, alkylpolyglucosid, gav næsten ingen reaktion¹¹. Et vaskeforsøg, der lignede almindelig brug, kunne også skelne mellem SLS og SLES¹². Forsøgene er lavet på huden, i vaskeforsøget på hænder og underarme, ikke i hovedbunden¹¹¹². Har du en kløende eller irriteret hovedbund, så læs også om kløende hovedbund og tør hovedbund.

Hvad siger evidensen?

Kort sagt: mindre, end reklamerne antyder.

• Vi har ikke fundet studier, der viser, at sulfatfri shampoo i almindelig brug giver sundere hår. En oversigtsartikel fra 2015 skriver direkte, at der ikke findes offentliggjorte analyser af, hvor godt sulfatfri shampoo renser, eller hvor skånsom den er over for hårstråene¹.
• Sulfater er ikke ens. SLS og SLES opfører sig forskelligt på huden¹¹¹², så en shampoo med SLES er ikke nødvendigvis lige så hård som en med SLS.
• pH spiller også ind. I en måling af 123 shampooer havde 61,78 % en pH over 5,5. Forskerne konkluderer, at en lavere pH i shampooen giver mindre frizz, og de efterlyser, at pH står på emballagen. Det er nemlig ikke et krav⁵, så du kan ikke regne med at finde den på hylden.

Sådan bruger du den

1. Væd håret grundigt.
2. Kom shampooen i hovedbunden, ikke ud i hele længden. AAD anbefaler det, så du renser uden at udtørre håret¹³.
3. Massér og skyl grundigt.
4. Brug balsam bagefter. AAD anbefaler balsam i spidserne til fint og glat hår og i hele længden, hvis håret er tørt eller krøllet¹³.
5. Vask efter behov. Ifølge AAD kan du med glat hår og fedtet hovedbund vaske hver dag, mens tørt eller krøllet hår kan nøjes med sjældnere vask¹³. Om fedtet hår kan du læse mere under fedtet hår.

Faldgruber

Sådan vælger du

Læs ingredienslisten oppefra. Ingredienserne står efter INCI-navn i faldende rækkefølge efter vægt, og ingredienser under 1 % må stå i vilkårlig rækkefølge til sidst¹⁸. Jo højere et tensid står på listen, jo mere er der af det.

Kilder

1. Gavazzoni Dias MFR: Hair cosmetics: an overview. Int J Trichology, 2015 (PMC), hentet 25.9.2026 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸

2. D’Souza P, Rathi SK: Shampoo and conditioners: what a dermatologist should know? Indian J Dermatol, 2015 (PMC), hentet 25.9.2026 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷

3. CosIng: Sodium Lauryl Sulfate (Europa-Kommissionen), hentet 25.9.2026 ↩ ↩²

4. CosIng: Sodium Laureth Sulfate (Europa-Kommissionen), hentet 25.9.2026 ↩ ↩² ↩³

5. Gavazzoni Dias MFR m.fl.: The shampoo pH can affect the hair: myth or reality? Int J Trichology, 2014 (PMC), hentet 25.9.2026 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

6. CosIng: Sodium Cocoyl Isethionate (Europa-Kommissionen), hentet 25.9.2026 ↩ ↩²

7. CosIng: Cocamidopropyl Betaine (Europa-Kommissionen), hentet 25.9.2026 ↩ ↩²

8. CosIng: Decyl Glucoside (Europa-Kommissionen), hentet 25.9.2026 ↩ ↩²

9. Zhou Y m.fl.: Protection of oxidative hair color fading from shampoo washing by hydrophobically modified cationic polymers. J Cosmet Sci, 2009 (PubMed), hentet 25.9.2026 ↩ ↩²

10. 6 curly hair care tips from dermatologists (American Academy of Dermatology), hentet 25.9.2026 ↩

11. Löffler H, Happle R: Profile of irritant patch testing with detergents: sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate and alkyl polyglucoside. Contact Dermatitis, 2003 (PubMed), hentet 25.9.2026 ↩ ↩² ↩³

12. Charbonnier V m.fl.: Subclinical, non-erythematous irritation with an open assay model (washing): SLS versus SLES. Food Chem Toxicol, 2001 (PubMed), hentet 25.9.2026 ↩ ↩² ↩³

13. Tips for healthy hair (American Academy of Dermatology), hentet 25.9.2026 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

14. CosIng: Sodium C14-16 Olefin Sulfonate (Europa-Kommissionen), hentet 25.9.2026 ↩ ↩²

15. CosIng: Sodium Coco-Sulfate (Europa-Kommissionen), hentet 25.9.2026 ↩ ↩²

16. Disse shampooer indeholder uønsket kemi (Forbrugerrådet Tænk Kemi), hentet 25.9.2026 ↩ ↩²

17. Shampoo, balsam og hårstyling (Miljøstyrelsen), hentet 25.9.2026 ↩ ↩²

18. Faktaark: Mærkning af kosmetik (Miljøstyrelsen), hentet 25.9.2026 ↩ ↩²